Hittade en artikel i Kommunalarbetaren (nr 18 2007) som verkligen satte fingret på något som jag behövde få läsa.

Den inleds med att

På jobbet har vi kvinnor stenkoll och högt tempo. Men det är när vi möter kaoset i hallen, hungriga ungar och krav på läxläsning som stressen stiger. Hos männen sjunker den.

Krav som inte går ihop skapar stress. Stressen kan vi lära oss hantera genom olika metoder (t.ex. KBT). Sedan är det förstås viktigt att göra en rättvis fördelning av ansvaret hemma och att sänka kraven på sig själv. Några bra tips:

- Ät regelbundna måltider och drick mycket vatten (undvik sötsaker och för mycket kaffe)

- Sov minst sju timmar/natt

- Motionera minst 30 minuter per dag och träna gärna 2-3 pass per vecka

- Gör något som är kul och ger energi (natur, vänner, musik)

En läkare som jobbar med stress (Karin Wåhlstedt) menar att kvinnors mindre muskelmassa gör att man tidigare känner av stress i nacke och skuldror. En speciell muskel, knappmuskeln, är särskilt känslig för stress. Det är en muskel som fäster i huvudsvål, nacke och skuldror.

I den finns askungefibrer som vid stress är spända dygnet runt, även när andra muskler är avslappnade.

Antagligen är det en reflex som ska skydda halsen som sätter in. Det gäller att göra något åt det. Då är styrketräning bra för att få igång cirkulationen. Genom att träna t.ex. bodypump, springa, gympa, spinning får man utlopp för energin som laddats i kroppen vid stressen och stressnivån sjunker.

Nyttig läsning, det finns naturligtvis mer i artikeln. Jag har sparat min och även bett min man läsa den (vilket han också gjorde). I eftermiddag blir det gympapass. Nu är det slut på datasittandet på en bra stund.